Toksyczni rodzice i co dalej ?

Nikt nie chce toksycznych ludzi w swoim życiu, ale kiedy te osoby są Twoimi rodzicami, nie zawsze możesz czy chcesz nagle się od nich zupełnie odciąć.

Ograniczenie wpływu toksycznych rodziców może po prostu oznaczać ograniczenie ich roli w Twoim życiu i ich wpływ na Twoje myśli i uczucia.

Toksyczni ludzie to ci, którzy niekoniecznie są agresywni, ale w jakiś sposób mają negatywny wpływ, niezależnie od tego czy wykorzystują Cię, manipulują, czy w jakikolwiek inny sposób źle Cię traktują.

Toksyczni rodzice to tacy, którzy zagrażają Twojemu bezpieczeństwu, mają problemy z nadużywaniem substancji psychoaktywnych, albo tacy, którzy nigdy nie przyznają się do błędu.

Jak zmienić relację z toksycznym rodzicem?

Rób jeden krok na raz

Nie musisz od razu odcinać się od toksycznego rodzica. Pomyśl raczej o małych, łatwiejszych do wykonania celach, takich jak odmawianie połączeń telefonicznych lub niezależne planowanie własnej przyszłości bez nich.

Więź między dziećmi a toksycznymi rodzicami jest często tak silna i symbiotyczna, że bardzo trudno ją przeciąć. Dlatego podejmij wyzwanie i każdego tygodnia postaw jedną mniejszą granicę i powoli buduj swoją siłę.

Miej wsparcie

Kiedy Twój wewnętrzny głos powtarza Ci, że jesteś okropnym dzieckiem i powinieneś czuć się winny, pomoże Ci niezależny, głos kogoś, kto pokazałby Ci obiektywną perspektywę. Pomóc może Ci rozmowa z terapeutą,  przyjacielem, lub inna bliską osobą, której na Tobie zależy.

Zaakceptuj poczucie winy

Rozczarowanie rodziców, prawdopodobnie odkąd pamiętasz, sprawia, że czujesz się winny. Zazwyczaj starasz się zatrzeć to nieprzyjemne uczucie, idąc na kolejne ustępstwa. Na pewno już wiesz, że nie tędy droga.

Zaakceptowanie poczucia winy wymaga odwagi i tolerancji dla dyskomfortu.

Natomiast jeśli na końcu tej trudnej drogi jest cel, np. ograniczenie wpływu toksycznych rodziców, albo nauka radzenia sobie z trudnymi uczuciami, łatwiej jest nie powracać do starych zachowań, nawet jeśli zmiana w pierwszych chwilach jest trudna do zniesienia.

Pozwól sobie na smutek

Próba odcięcia się od wpływu toksycznych rodziców to bardzo trudna droga. Dlatego przede wszystkim bądź łagodny wobec siebie. Dla każdego łagodność i wyrozumiałość dla samego siebie może oznaczać coś innego. Dla jednych będzie to nieskrępowany płacz, dla innych zadbanie o siebie i pójście na masaż.

Odcięcie się od toksycznego rodzica nie będzie łatwym procesem, ale często jest tego warte. Zdecydowałeś się na wyznaczenie granic, ponieważ Twoja toksyczna matka lub toksyczny ojciec wiele razy je naruszali. I z tego powinieneś być dumny. To pierwszy, i najważniejszy krok.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *