Jeśli tak masz, to znaczy, że musisz popracować nad swoją inteligencją emocjonalną

Inteligencja emocjonalna jest nam niezbędna do rozpoznawania własnych emocji i odnoszenia się do emocji innych ludzi.

Jeśli ją masz, jesteś lepszym partnerem, rodzicem i szefem.

 

Oto kilka znaków, które świadczą o tym, że mógłbyś nad nią popracować:

Stale żywisz do kogoś urazę

Znam osoby, które są mistrzami w byciu obrażonymi, chociaż zupełnie im to nie służy. Są przez to bardziej narażone na stres i niepokój, bo koncentrują się na negatywach.

Jeśli chcesz być emocjonalnie inteligentny pozbądź się tego nawyku jak najszybciej.

Jak to zrobić?

Warto nauczyć się współczucia i zrozumienia dla innych. Pisałam o tym szerzej tutaj.

Rozpamiętujesz swoje błędy

Nikt nie lubi popełniać błędów, ale osoby z wysoką inteligencją emocjonalną wiedzą, że na własnych błędach można się najwięcej nauczyć. Zamiast rozpamiętywać błędy i pozwalać, aby Cię hamowały, spróbuj innego podejścia.

Uznaj swój błąd i znajdź lekcję, którą Ci daje. A później idź dalej wdrażając to, czego się nauczyłeś. Patrz na błędy jak na kolejne kroki na drodze swojego rozwoju, zamiast jak na przeszkody, które Cię hamują.

Winisz innych za swoje emocje

Czy uważasz, że inni są odpowiedzialni za Twoje uczucia i emocje? Oczywiście, inni ludzie mogą zrobić coś co wyzwala negatywne emocje, jednak to Ty odpowiadasz za swoje reakcje.

Jeśli ktoś Cię zdenerwował, to jest to „wina” Twojej reakcji.  To, że ktoś coś powiedział, to jest fakt. Twoja złość to interpretacja tego faktu. Tylko to. Pozwoliłeś na to, aby ten fakt miał na Ciebie wpływ. Tylko ty jesteś odpowiedzialny za to jak się czujesz. I to jest właśnie przejaw emocjonalnej inteligencji.

Zastanów się czy bierzesz pełną odpowiedzialność za swoje życie. Więcej na ten temat znajdziesz tutaj.

Łatwo Cię obrazić

Pamiętaj, że inni ludzie robiąc coś myślą o sobie, a nie o Tobie, więc jeśli czymś Cię urażą, to najprawdopodobniej nieświadomie. A jeśli świadomie chcą Cię obrazić, to od Ciebie zależy, jak na to zareagujesz.

Uniwersalną radą tutaj jest otwartość na innych, nie posądzanie ich o złe intencje i wytworzenie nieco grubszej skóry.

Ukrywasz swoje uczucia

Kontrolowanie swoich uczuć to nie to samo co ukrywanie ich. W rzeczywistości jeśli ukrywasz swoje uczucia w takim stopni, że inni nie są w stanie stwierdzić, że jeśli jesteś zły albo smutny, to oznaka niskiej emocjonalnej inteligencji. Warto nauczyć się okazywać uczucia i emocje w sposób konstruktywny.

Uważasz, że nikt Cię nie rozumie

Jeśli tak jest w Twoim przypadku, zwróć uwagę na to, w jaki sposób się komunikujesz. Poobserwuj co mówisz, jak słuchasz innych, zwróć uwagę na swoją mowę ciała.

Budowanie porozumienia to proces. Ważne jest to, żebyś umiał przekazywać nie tylko komunikaty pozytywne, ale i negatywne. Rób to w taki sposób, żeby uwzględniać uczucia drugiej osoby.

Warto nad tym pracować. Skuteczna komunikacja to jeden z podstawowych filarów inteligencji emocjonalnej.

Bezwzględnie bronisz swoich założeń

Osoby o wysoce rozwiniętej inteligencji emocjonalnej są mniej defensywne i bardziej otwarte na opinie innych.

Jeśli szybko tworzysz założenia na jakiś temat, a później bronisz ich bez zastanowienia, powinieneś nad tym popracować.

Nasz mózg funkcjonuje w taki sposób, że oceniamy nawet zanim zdamy sobie z tego sprawę. Wiedząc to, tym bardziej powinieneś zrobić krok w tył i zastanowić się nad słusznością swojego osądu.

Ważne, żeby oprzeć się pokusie dopuszczania do siebie wyłącznie faktów potwierdzających Twoją tezę. Otwartość umysłu i gotowość do zmiany oceny, jeśli pojawią się nowe fakty, są tu kluczowe.

 

Inteligencja emocjonalna charakterystyczna jest dla osób, które wykazują zwiększoną zdolność przystosowywania się do zmian i zarządzania swoimi emocjami. Takie osoby są cennymi przyjaciółmi i pracownikami, tak że warto rozważyć pracę nad rozwojem osobistym w tym zakresie.

Sprawdź jak jest z Twoją emocjonalną inteligencją:

 

Jeśli chcesz skontaktować się ze mną, pisz lub dzwoń:

tel: +48 602-665-981

zuzanna@zuzannakuhl.com

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz